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抖音手机号解绑和是否可以不绑定手机号的问题，可以按照以下步骤操作，但请注意，绑定手机号可以确保账号安全和功能完整性。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心页面，点击右上角的设置按钮。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、点击进入“手机绑定”选项。
5、选择“更换手机号”或“解绑手机号”，然后按照页面提示进行操作。
至于是否可以不绑定手机号，抖音账号必须绑定手机号以确保安全和正常使用，手机号可以作为账号的身份验证方式，帮助用户找回账号、重置密码等，如果不绑定手机号，可能会影响到账号的正常使用，甚至可能无法正常使用抖音的某些功能。
综上，建议用户绑定手机号以确保抖音账号的安全和正常使用，如果需要更换或解绑手机号，可以按照上述步骤操作，如有更多疑问，可以联系抖音客服寻求帮助。